الاغذية الصحية للطفل النحيف

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موقع بسمة لكل ما يهم المرأة العربية يقدم وصفات اكل صحي للاطفال بالصور

وصفات اكل صحي للاطفال بالصور

الأمهات يشكون من ضعف الشهية عند أطفالهن ووجوههم الشاحبة ومظهرهم النحيف والحقيقة هي أن الأطفال في مراحل

النمو يزداد طول الطفل أسرع من ازدياد وزنه ولأنهم كثيري الحركة واللعب فتقل رغبتهم في تناول الطعام لانشغالهم باللعب فتكون النتيجة هي النحافة

وعليك إعطاء الطفل الأغذية الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات للمحافظة

على نموه العقلي والجسدي وذلك لتعويض المفقود من الجسم من طاقة ناتجة عن كثرة الحركة، ومن المحتمل 

أن يكون الطفل له شهية جيدة ولكن وزنه لا يزيد فعليك أن تتأكدي من خلو جسده من الديدان مثل الاسكاريس

والدودة الشريطية وغيرها فهي تقلل من شهية الطفل وتتطفل على غذائه.

والنحافة عند الأطفال تكون وقتية ومع الاهتمام بالتغذية السليمة سوف يزيد الوزن وتختفي النحافة 

وانصح جميع الأمهات بالتالي

عدم الضغط على الأطفال من أجل تناول الطعام فقد يسبب الضغط مفعولاً عكسياً بحيث يكرره الطفل الطعام

بل قومي بالحديث معه

وترغيبه وعرض نوع واحد فقط وليس أكثر من نوع فبهذا سوف ترهقين نفسك فالطفل ان لم تكن له شهية للطعام سوف لا يأكل حتى لو أحضرتي له 7أنواع فأكثر

المواظبة على ساعات النوم لراحته ونموه

اعطاء الطفل كميات من البروتينات للمحافظة على نموه وخاصة الألبان والبيض واللحوم والبقوليات

اعطاؤه الكثير من المواد النشوية لمده بالطاقة اللازمة من أجل حركته الزائدة

اعطاؤه الفيتامينات الضرورية بعد استشارة الاخصائي وخاصة فيتامين ب المركب الفاتح للشهية الموجود في الخميرة - الكبدة - اللحوم - الموز - عصر الطماطم ويفضل المصادر الطبيعية عن الدواء

احتفظي في مطبخك بالاغذية المفيدة له مثل حبوب الافطار والمكسرات والفواكه المجففة لتكون له بديل عن الشيبس والشوكولاته عند الاحساس بالجوع ويمكن اعطاؤه قطعة من الشوكولاته بعد تناول وجبة خفيفة كساندويتش جبنة

عودي طفلك على صحن الخضروات والفواكه الطازجة في ساعة معينة كل يوم وقت المغرب حتى يرث العادات الغذائية الصحيحة.

عدم تقديم لطفلك أنواع الحلوى الملونة والمنكهة والمشروبات الغازية وعدم تواجدها في منزلك هي الخطوة الأولى وباقناعه بضررها مرارا ومرارا سوف يخزن عقله الباطن هذ ويقل ميله لها إلا بالمناسبات.

وتذكري عزيزتي الأم انت القدوة فعاداتك الغذائية هي التي تورث لطفلك

هناك بعض الأطعمة التى تساعد على نمو الطفل ونمو مخه وتحسين أدائه ،

كما أنها تساعد على تحسين ذاكرة الطفل وقدرته على التركيز

　

يعتبر الحليب ومختلف منتجات الألبان

مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (د)

وهى كلها عناصر غذائية مهمة لأعصاب الطفل وعضلاته وإنزيماته وأنسجة المخ.

أما البيض

فيعتبر مصدرا يمكن أن يحصل الطفل منه على البروتين،.

كما أن صفار البيض يحتوى على عنصر الكولين. الذى يعتبر أساسيا لنمو المخ. 

حاولى أن تفكرى فى طرق متنوعة تقدمين بها البيض لطفلك على الإفطار.

أو العشاء ويمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك فى الصباح.

بيضا مقليا مع بعض الخضروات ومعهما قطعة توست.

وبالنسبة للكاوكاو 

فإنه يحتوي على فيتامين إى. الذى يعمل كعنصر مضاد للأكسدة يحمى خلايا الأعصاب،

وهناك أيضا الفيتامين يساعد المخ والجهاز العصبى على تحويل الجلوكوز لطاقة.

ويمكنك أن تضعى الكاوكاو لطفلك على السلطة أو الآيس كريم أو الفاكهة،

تحتوى الفواكه والخضراوات على عناصر تزيد من قوة المخ

فمثلا الأفوكا

يحتوى على دهون غير مشبعة. تزيد من تدفق الدم للمخ.

هناك بعض أنواع الفاكهة التى تساعد على تحسين ذاكرة الطفل.

وترفع من قدرته على جمع المعلومات

مثل البرتقال والأناناس والكانتالوب.

والبطيخ والخوخ والتفاح والعنب.

أما التوت البري فهو يرفع من مهارات الطفل الحركية.

بينما تحتوى الفراولة على الفلافونويد الذى يعمل على تحسين الذاكرة

يجب أن تشجعى طفلك أيضا على تناول الكرنب والبروكلى والسبانخ

وبالإضافة لما سبق. فإن البصل والمشروم والجزر والفلفل الأحمر كلها تعطي المخ المزيد من القوة.

　

تأتى الخضروات فاتحة الألوان الطازجة بنفع كبير للطفل

　

بسبب وجود بعض العناصر المغذية.

مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

وتعمل مضادات الأكسدة على تكوين مناعة للحفاظ على قوة خلايا المخ .

بينما تساعد الفيتامينات والمعادن على رفع قدرات عمل كل أعضاء الجسم.

ويمكنك أن تقدمى الخضروات لطفلك بأكثر من طريقة

　

سواء كانت مشوية أو مطبوخة فى الفرن أو حتى مسلوقة.

ويمكنك إضافة الخضروات لأنواع الحساء المختلفة.

تحتوى فواكه مثل التوت والكرز والفراولة على مضادات قوية ضد الأكسدة

وعلى فيتامين سى الذى يحمى من السرطان

يعتبر الإفطار المتوازن أمرا مهما جدا لطفلك وخاصة الطفل فى سن المدرسة

لأنه يحسن قدرة الطفل على الانتباه. والتركيز فى الصباح،

ولذلك يجب أن تقدمى لطفلك فى وجبة الإفطار الأطعمة والأغذية المناسبة التى ستفيده أكثر.

يمكنك أن تقدمى لطفلك البيض على الإفطار. لتزيدى من نسبة استهلاكه للبروتين.

وهو الأمر الذى سيكون له تأثير مباشر على المخ. 

عندما تقومين بإعداد البيض لطفلك.

حاولى أن تقومى بهذا الأمر بكميات قليلة من الزيت أو الزبدة

لتقليل نسبة الدهون.

يمكنك أن تقدمى لطفلك ساندويتش بيض مسلوق مع جبنة قليلة الدسم

مع إضافة كوب حليب منخفض الدسم وثمرة فاكهة

#تربية الأطفال